Psykisk stress

Min terapeut visade ett enkelt diagram över hur man hamnar i psykisk stress, ja inte orsaken, men vägen fram om MAN INTE lyssnar på sina känslor.
Psykisk press utvecklas ur 5 punkter:
- känslor
- tankar
- beteende
-psykisk ohälsa
-fysisk ohälsa
Tid och mående

Ett enkelt sätt att applicera ur ett diagram med den lodräta vinkeln som är måendet, och den vågräta vinkeln som symboliserar tiden som vi lever/levt

Först kommer en känsla över att något inte är som det ska, vi reagerar på olika vis men känslan finns att vi inte mår bra, sen kommer tanken, vi tänker att fan vad jag mår skit, jag vill inte/orkar inte.....men om man inte känner känslorna vad som är orsaken kan vi inte sätta fingret på VARFÖR, utan mår bara dåligt.....sen förändras vårt beteende, tar sig i olika uttryck men irritation, aggression, labil och gråter lätt, ingen stubin, det börjar märkas uttåt ........sen kommer den psykiska ohälsan, sömnsvårigheter, orolig, svårt att komma ihåg, den kognitiva förmågan som att komma ihåg " många bollar i luften" förändras, man blir jättekänslig för stress som egentligen inte är en stressad situation, sover man dåligt bär det utför snabbt och till sist blir det en fysisk ohälsa, huvudvärk, ont i nacke/axlar/mage/immunförsvaret sänks och vi blir sjuka och förhoppningsvis söker hjälp.....
När jag sökte hjälp var jag totalt slut både fysiskt och psykiskt, kände mig knäpp för jag inte kunde hålla en tanke kvar så länge i huvudet att jag omsatte den till handling. Jag tappade närminnet, kom inte ihåg vad jag skulle göra.
Åka och handla var en pärs......jag skrev lapp, men glömde lappen hemma......gick ur affärer utan att handla det jag kom för........fick ångestattacker och bara var tvungen att gå därifrån, var jag än var....Det var som om min hjärna STÄNGDE AV TOTALT.